Qué es el Focusing?

Nuestro cuerpo nos dice algo en cada sensación. Focusing nos permite escucharlo.

Cada nueva situación que experimentamos provoca en nuestro cuerpo una sensación sentida (felt sense) peculiar. Todas nuestras experiencias, recuerdos, sensaciones, emociones y sentimientos estan de alguna manera almacenados en nuestro cuerpo. Con la técnica del Focusing aprende uno a comunicarse con la propia sabiduría corporal, es decir, con aquella información almacenada, acerca de la cual, muchas veces, la cabeza aún no está enterada. “Focusing” es entrar en esa forma especial de conciencia, distinta de la de todos los días, es tornarse hacia adentro, mirar hacia adentro, concentrarse en cómo uno “siente en el cuerpo” el momento presente.

Con el Focusing puede uno aprender a concentrarse en determinada situación y chequear cómo la “escucha el cuerpo”, es decir, cuáles reacciones corpóreas se manifiestan al preguntar “cómo se siente en el cuerpo la totalidad de la situación”. Esto es a lo que Gendlin llamó “sensación sentida” (felt sense). La “sensación sentida” de una situación o un problema es, en principio, típicamente vaga o poco clara. Uno puede sentir que hay “algo allí” pero es difícil describir con palabras qué es exactamente. La “sensación sentida” es holística por naturleza y contiene en misma mucho más de lo que uno puede pensar, saber o sentir acerca de una situación. Cuando uno se concentra en la “sensación sentida”, ésta se despliega o desenvuelve de manera que nuevos significados emergen. Cada problema o dificultad contiene en su interior un sentido de cuál es el próximo paso correcto en dirección a su resolución. Si uno se concentra por un momento en esa vaga respuesta corporal y permanence en ese límite poco claro entre lo evidente y lo que aún no se ha manifestado, la “sensación sentida” producirá la palabra exacta, la imagen, recuerdo, idea o acción necesaria. Una vez hallada la palabra correcta el cuerpo reacciona experimentando cierta relajación o tension liberada que la ratifica. Esa liberación de tensión es lo que corrobora que hemos hecho contacto con un nivel profundo de conciencia y que nos hallamos en el camino correcto para aprehender y solucionar el problema en el que hemos enfocado.

Psicoterapia Experiencial Focusing

Focusing-Oriented Psychotherapy comes from the pioneering work of philosopher and psychologist Eugene Gendlin at the University of Chicago, where he collaborated with Carl Rogers. Dr. Gendlin's work has been honored by three awards from The American Psychological Association. He and colleagues studied why some psychotherapy clients improved while many others did not. It was found that successful therapy was not determined by the therapist's technique, orientation or the kind of problem being discussed. What did make a difference was what the client was doing internally. Successful clients were regularly checking inside themselves for a whole bodily felt sense of their situation. These findings led into much further research in the last fifty years and to exact understandings about how this inner checking can be found. On this base Gendlin has created the technique of Focusing.